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Bien savoir s'organiser, le sujet est plus intéressant qu'il n'y parait...

L'équipe de Coachline — Wed, 02 Jul 2008 13:37:00 +0200

Pour ce qui concerne notre organisation personnelle, le fond de l’affaire est beaucoup plus intéressant qu’il, n’y parait. Il s’agit de prendre le sujet à sa racine et d’adopter un autre point de vue. Oui, vous pouvez acquérir naturellement les comportements de cette bonne organisation personnelle et grâce à ces changements comportementaux, vous pouvez avoir une vie quotidienne plus fluide, plus légère, moins stressante.

A la base il est important de comprendre la notion de cohérence qui régit l’être humain. En effet, toute mesure qui ne répond pas à un besoin fort, soutenu par une belle motivation et qui ne reçoit pas l’approbation générale de toutes les parties de notre cerveau, aura du mal à tenir la distance. Ces nouvelles mesures feront l’objet de manœuvres – venant de nous-même- eh oui, c’est compliqué ! – donc, de manœuvres perfides visant à saboter l’affaire. Pourquoi ? Parce que, notre cerveau ne fait pas alors de liens entre les mesures prises, et la profonde cohérence qu’il pourrait y avoir entre elles et son mieux vivre. Donc voulant nous ménager, il élimine l’effort privé de sens.

Nous comprendrons alors, qu’il est fondamental, de reprendre les choses à la base et pour arriver enfin aux actions concrètes d’une bonne organisation, nous parlerons d’abord, de responsabilités et de rôles, de valeurs, de priorités, d’objectifs, et enfin de planning et de tâches qui découleront tout naturellement d’une bonne intégration de tout ce qui est en amont de cela.

Notre réflexion jusqu’à la prochaine fois : le temps, selon les grecs, incluait deux concepts :
Le chronos – le temps chronologique- et le kairos – le temps juste ou la profondeur et le sens de l’instant vécu

Créer et bâtir la confiance en soi - 2ème partie

L'équipe de Coachline — Wed, 02 Jul 2008 13:27:00 +0200

La confiance en soi ne se décrète pas, ne se raisonne pas, elle se ressent, elle se vit dans son corps et c’est lui qui donnera ce petit signal imperceptible, ce déclic qui nous fera dire : oui ; j’y vais, je suis à ma place dans cette situation.

Ce ressenti est donc alimenté d’abord et en grande partie par nos croyances personnelles.

La croyance est un sentiment de certitude subjectif à propos de quelqu’un ou de quelque chose. Les croyances façonnent notre vision de l’existence. Elles forment le prisme à travers lequel nous voyons la personne que nous sommes et le monde extérieur.. Si nous entretenons, par exemple, la croyance que nous sommes une personne peu digne d’intérêt ou d’amour, que croyez-vous qu’il se passe pour nous dans ce monde ? Quels types de comportements adoptons-nous face aux situations qui se présentent ? Et, à votre avis, quelles peuvent en être les conséquences ? La croyance détermine le comportement, lequel aura des répercussions bien concrètes dans notre vie. C’est ainsi que nous confirmons nos croyances, que nous les renforçons. Il s’agit bien d’un cercle vicieux dans lequel nous sommes emprisonnés sans forcément nous en rendre compte.

La première des choses à faire pour travailler sur la confiance en soi est de passer en revue ses croyances personnelles afin d’en étudier le bien fondé. Ces croyances sont introduites par des phrases du type : je suis…., je ne suis pas…., je peux…., je ne peux pas….. Il s’agit de partir à la découverte de soi, de mieux se connaître.

Face aux croyances limitantes, nous pouvons y opposer les expériences concernant nos succès, nos réussites, nos satisfactions. Qu’est ce que ces expériences démontrent sur nous-même, sur nos capacités, sur nos talents, nos compétences ; que racontent-elles sur la personne que nous sommes ? Cet exercice nous permet de préciser ou de réactualiser les informations nous concernant, d’avoir une perception plus fine de nous-même.

Pour s’affirmer, pour augmenter notre niveau de confiance, l’expérience par l’action est le passage incontournable. Vivre l’expérience dans son corps, avec ses sens, jusqu’au bout. Vivre l’expérience comme un apprentissage qui nous apporte une d’information précieuse sur nos points de progression, nos limites. Apprendre à utiliser nos ressources, à vérifier nos talents, nos compétences. L’action réussie permet de faire mentir les croyances limitantes, de révéler nos potentialités, nos capacités, nos qualités et d’en constater les résultats concrets positifs. C’est sur ses résultats que nous nous appuierons pour initier, par la suite, une nouvelle action.

Qui dit action, dit risque, dit peur. Peur de ne pas être à la hauteur, peur de prendre une mauvaise décision, peur d’échouer, d’être rejeté. Toutes ces peurs ont un dénominateur commun : la perception que nous avons de nous-mêmes. Echouer entraînerait une dévalorisation de l’image que notre image, de notre identité : une petite mort.

Cette conception de l’échec face à l’action va à l’encontre du bon sens et du fonctionnement humain. L’homme vit dans un processus contant d’apprentissage. Notre cerveau acquiert jour après jour des connaissances, dans différents domaines, dans différents contextes. On peut aisément comprendre qu’une personne en situation d’apprentissage soit susceptible, dans un premier temps, d’obtenir de mauvais résultats. S’ils sont sanctionnés en tant qu’échecs, le processus d’apprentissage se bloque, la colonne débit de notre capital confiance affiche un lourd retrait. Si au contraire, nous les considérons comme une source d’informations, de feed-back, alors nous apprenons, nous introduisons la notion de progression, peu à peu nous créditons le compte de notre capital confiance et nous autorisons ainsi toutes les phases d’un cycle qui débouchera sur de bons résultats.

Les actions nouvelles se préparent ; elles doivent s’effectuer dans un cadre de sécurité. Elles peuvent se tester sur des situations où les enjeux sont faibles, sans grande conséquence.

Vivre l’action comme une expérience, comme un terrain d’apprentissage, pour une fois, faire autrement, oser un nouveau comportement et observer ce qui se passe, apprendre et recommencer, pensons-y dès aujourd’hui.

La confiance se bâtit jour après jour ; plus notre capital augmente et plus notre appétit d’ouverture au monde et de découverte grandit et c’est ainsi qu’au fil des années nous mettons à distance les forces contraignantes et nous nous rapprochons de cet être libre et autonome qui peut, alors, se réaliser.

Créer et bâtir la confiance en soi - 1ère partie

L'équipe de Coachline — Tue, 01 Apr 2008 15:33:00 +0200

Tout en évoluant au cœur de forces contradictoires, l’homme, guidé par ses besoins, s’applique à tracer son chemin, à se développer. Il aspire à se réaliser ou à vivre bien, tout simplement. C’est un parcours au cours duquel il va d’abord se construire par mimétisme, dans la dépendance puis se libérer, repousser les influences, s’individualiser et s’autonomiser, et enfin prendre sa place dans le monde. La notion de confiance en soi occupera une place prépondérante dans la réussite de ce processus.

En effet, d’un coté la pression du milieu qui l’accueille, sa famille et son histoire, la société et sa culture constituent la trame rigide qui imprime sa marque sur l’individu, initie des injonctions puissantes et détermine une personnalité, des comportements. De l’autre, les forces innées et puissantes d’un instinct millénaire, l’héritage d’un patrimoine génétique, d’un tempérament, d’un corps qui représente les contraintes avec lesquels il lui faut composer, tout au long de son existence.

Chacun de nous se présente donc au seuil de l’âge adulte modelé par la multiplicité des messages qu’il a reçu et ingéré, ligoté par l’inné, déjà riche de croyances sur la vie et les gens, sur nous-mêmes, d’expériences. C’est pourtant avec ce capital, ce vécu, qu’il faut donner un sens à sa vie ou tout du moins, occuper son temps. C’est ainsi que l’on se donne des buts, des objectifs que l’on pense pouvoir atteindre.

C’est à l’occasion de ce premier grand tournant de l’existence, que notre capital de confiance en soi, va orienter nos premiers choix. Qui suis-je et de quoi suis-je capable ? Quelle opinion ai-je de moi ? Quelles sont mes potentialités, mes capacités ? Selon le niveau de ce capital, certains décideront de se faire confiance et de s’atteler à la réalisation de leurs aspirations, d’autres réévalueront à la baisse leurs perspectives d’avenir en justifiant de façon rationnelle leur choix.

La jauge de notre capital confiance s’avère différente selon qu’il s’agisse du domaine de l’activité professionnelle, de la sphère privée sentimentale, de nos relations en général. En effet, certains pourront se sentir sûrs d’eux et de leurs ressources face à des objectifs professionnels ambitieux mais démunis et même paralysé à l’idée d’envisager une relation intime de qualité avec tel homme ou telle femme. D’autres se sentiront en marge de leurs collègues de bureau, incapables de mener des relations satisfaisantes, qu’ils s’estiment incompris et rejetés ou supérieurs.

La confiance en soi est un processus de construction qui évolue tout au long de notre vie. En règle générale, elle augmente avec le temps. Elle se bâtit à partir de nos croyances et sur la succession de nos expériences, lesquelles se gravent dans notre mémoire au niveau de leur contexte, de leur contenu et surtout de l’émotion qui y est associée. Qu’il s’agisse d’un spectacle de fin d’année où nous avons été applaudis à tout rompre ou d’une humiliation devant nos petits camarades par un adulte, chaque détail de l’événement reste gravé en nous à jamais.

Puisque nous parlons de capital, nous pouvons donc imaginer que nous aurions un compte : capital confiance, avec une colonne crédit et une colonne débit. Dans la colonne crédit, des croyances positives et les expériences valorisantes qui font ressortir nos qualités, nos talents, nos compétences. Plus nous accumulons d’expériences positives dans un domaine, plus elles renforcent ce sentiment de certitude qui fait que, face à une nouvelle situation, nous savons que nous pouvons y répondre. Dans la colonne débit : les croyances limitantes, les expériences douloureuses qui mettent en exergue nos incompétences, nos défauts, nos manques. L’expérience négative, l’échec activera le sentiment de doute, de peur et renforcera les croyances négatives que nous pouvons entretenir sur nous-mêmes, sur notre histoire.

A suivre…

Une Organisation personnelle performante pour moins de stress – partie 1

L'équipe de Coachline — Tue, 01 Apr 2008 15:24:00 +0200

Etre bien organisé, avoir une bonne organisation personnelle … il y a comme un petit air d’austérité derrière ces mots. A la limite, on souhaiterait presque ne pas poursuivre la lecture, on sent déjà pointer la fatigue …

Qui pourrait s’élever contre l’idée d’avoir une bonne organisation personnelle. Etre toujours dans un timing juste et équilibré des diverses priorités de sa vie professionnelle et personnelle, avoir éliminé les retard, les urgences, les contrariétés et le stress qui en résulte. Raisonnablement, c’est du bon sens.

Ce genre de bonnes résolutions, se prend dans des moments de courage durant les quels nous sommes momentanément prêts à faire un effort, suite à quelques mésaventures récentes. Mais ici, c’est le mot effort, qui pêche. En effet, des efforts, nous en faisons tout au long de la journée, de la semaine, de l’année, souvent plus que nous ne pouvons le supporter déjà, de surcroit, le cerveau est naturellement paresseux et économe quant à l’accomplissement de diverses taches nouvelles. Il fonctionne la plupart du temps en pilotage automatique, sur de larges autoroutes neuronales et il faut avoir de sacrés arguments à lui « vendre » pour qu’il accepte de revoir ses trajets habituels. En revanche, il est très sensible à notre écologie personnelle et à toutes solutions qui promettent une meilleure qualité de vie. Difficile de le convaincre pour l’effort, mais facile de lui faire miroiter, le mieux vivre.

Valeurs, vous avez dit valeurs...

L'équipe de Coachline — Sun, 23 Mar 2008 18:14:00 +0100

Les Valeurs

Définition dictionnaire: Valeur : ce qui est digne d’estime et ce qui est mesurable

Apparu au XIème siècle par transposition du latin valor (estime méritée par une personne) le terme valeur présente la particularité de recouvrir deux sens en apparence incompatibles, puisque l’un, le plus ancien appartient au domaine de l’éthique et l’autre au domaine marchand et financier.

Dès le XIII siècle, la valeur désigne le prix d’une chose ou le pouvoir d’achat d’une monnaie, c’est à dire le fait qu’ils sont désirables dans le processus d’échange.

Le passage d’une signification morale – la qualité d’une personne – vers une signification économique – la qualité d’une marchandise- est révélateur d’une modification des mentalités qui coïncide avec l’essor d’une civilisation commerciale.

Dès ce moment, la valeur désigne d’une part, le prix d’échange d’une marchandise et, d’autre part, les bénéfices escomptés de la possession d’un bien foncier.

Ainsi, le terme qui désignait une qualité non mesurable en vient-il à signifier la qualité de ce qui n’est que mesurable et calculable.

La valeur en philosophie

Quelle est la place des valeurs en philosophie ? Ou se situent elles par rapport à la morale, à l’éthique ?
A l’origine éthique et morale sont équivalents : le grec ethos, signifie « manière de se conduire, mœurs » donc l’éthique ou la morale est la branche de la philo qui s’occupe des conduites à tenir. PUIS AU FIL DU TEMPS, elles sont devenues deux départements distincts :
LA MORALE, qui analyse les actes eux-mêmes et les valeurs qui les sous-tendent ;
L’ÉTHIQUE qui devient une réflexion fondamentale basée sur le principe du libre arbitre= science de ce qu’est le bien et le mal et non plus de ce qui est bien ou mal.
En fonction des cultures, les valeurs impliquent de près ou de loin un rapport au bien et au mal.
La questions des valeurs est au centre des interrogations sur les fondements de la morale.
La morale définit son projet en distinguant

Le rôle des valeurs dans les sciences humaines

La valeur est un critère , au même titre que la croyance, puisqu’elle a le même pouvoir, celui d’être un filtre qui s’installe au niveau de la perception cérébrale, entre le monde et nous, et qui va reconfigurer une réalité personnelle unique.
Dans le cadre d'un coaching, on ne discute pas du contenu de la valeur, on considère qu’elle représente un critère de ce à quoi nous attachons une grande importance ; cela signifie que l’on accorde de la valeur à quelque chose ;
la valeur va donc être intimement reliée à l’émotion, à la notion de plaisir ou de souffrance, à la décision. On s’intéresse à son impact sur notre fonctionnement, sur notre comportement, sur nos actes.

Ces critères sont issus de l’environnement socio-culturel et familial.

L’objectif d’une personne est de satisfaire ses valeurs, si elle est capable de les nommer. ici, il va donc être question de bien connaître ses valeurs (celles que l’on attend d’abord de soi-même et ensuite des autres, pour pouvoir les partager), mais surtout son échelle de valeurs, de définir précisément le sens que l’on attribue à ces valeurs, de reconnaître que sa valeur première, celle qui a le plus de pouvoir, peut changer au fil du temps.
Une fois les valeurs définies, par ordre, on fait l’inventaire de celles qui sont satisfaites et de celles qui sont insatisfaites. Il s’agit de pouvoir guider sa vie en fonction de ses valeurs. La valeur non satisfaite engendre un sentiment de perte, pouvant conduire à la dépression ou au cynisme. En effet, la valeur agissant comme un filtre puissant qui va configurer une représentation interne, construire un monde personnel, le décalage entre ce monde reconstruit et son impossibilité de le mettre en œuvre par ses actes, engendre un conflit interne qui débouche sur ce sentiment d’avoir perdu quelque chose d’important.

Une fois les valeurs vérifiées, on passe en revue les règles que nous mettons en œuvre pour faire respecter nos valeurs. Les règles sont des raccourcis qui nous aident à acquérir un sentiment de certitude au sujet des conséquences de nos actes. Elles nous permettent de prendre des décisions rapides, sans avoir besoin de reconsidérer chaque situation de A jusqu’à Z, sur le sens que revêtent les choses pour nous.
Or, les personnes ne sont pas souvent conscientes que nombres de leur règles sont en rapport avec leurs valeurs, et que certaines règles peuvent aller à l’encontre des valeurs. Pour trouver la règle qui puisse satisfaire la valeur, il faut poser les questions suivantes : « que doit-il se produire pour que cette valeur soit satisfaite ?Qu’est ce qui doit se passer pour que vous vous sentiez (par exemple libre) ? »
Il est important que la règle fixée par la personne soit une règle qui dépende d’elle, qui n’échappe pas à son contrôle, et qui ne soit pas trop sévère, donc impossible à suivre.

Et vous, comment gérez-vous votre temps?

L'équipe de Coachline — Sun, 23 Mar 2008 17:58:00 +0100

Et vous, comment gérez-vous votre temps?

A force d'entendre certaines expressions, elles se banalisent: gestion du temps ! hum .. et pourtant, je serais tentée de dire, bien gérer son temps pour ne pas laisser passer sa vie à coté.

Au cours des entretiens de coaching et en le vivant soi-même, on ne manque pas d'être parfois saisi par le gaspillage d'énergie, d'opportunité, de bien-vivre et de bien être qui découlent d'une espèce de mollesse que nous avons à accepter le fait de gérer correctement notre temps. Le fait même d'entendre cette expression rebute. " Quoi avec tout ce que j'ai à faire, il va falloir en plus que je gère mon temps?" - laissons la spontanéité s'exprimer - Il y a déjà suffisamment de contrainte! Et bien oui justement il y a trop de contraintes et c'est pourquoi rajouter cette ultime contrainte sera finalement celle qui nous libérera des autres.

Quand on ne gère pas son temps, on finit par avoir tout faux et il ne reste que les corvées, les urgences, le cadre, la routine, l'habitude, le stress, la fatigue. On ne peut plus rattraper le temps que l'on a pas pris pour soi, pour sa santé, pour sa forme, pour sa famille, pour son amour, pour sa vie de couple, pour la vie tout court.

Notre vie s'articule autour de plusieurs responsabilités. Je m'explique: responsabilité signifie que je suis celui qui répond: je me suis engagé à apporter une réponse à travers un rôle que je me suis donné et que je me porte garant du fait que je mets tout en œuvre pour apporter les bonnes réponses liés à ce rôle. Par exemple, je suis la mère ou le père de mon enfant - c'est une responsabilité que j'exerce à travers ce rôle de mère ou de père. Dans mon travail, j'ai une fonction - je suis embauché en tant que ... directeur des ressources humaines, comptable, contrôleur du ciel. J'ai choisi cette activité ou je l’ai accepté.

Donc qui dit plusieurs rôles: mari, femme, amie, ami, frère ou sœur, enfant de, citoyen, propriétaire ou locataire, dit plusieurs projets, objectifs, tâches à accomplir. Et tous ces rôles vont chercher quoi? VOTRE TEMPS !

Le stress, une affaire de maîtrise

L'équipe de Coachline — Sun, 23 Mar 2008 17:49:00 +0100

Idée reçue sur le stress

Une idée reçue serait qu’il existe des événements plus ou moins stressants. C’est vrai et faux à la fois.

Vrai, quand nous sommes les enfants issus d’une même culture qui nous a dicté un fond de croyances communes. C’est pour cela qu’il existe une échelle d’événements stressants pour les occidentaux : la mort, le divorce, le mariage etc… En revanche dans certains pays, la mort n'est pas considérée comme un facteur de stress.

Cette idée est fausse lorsque l’on comprend que le stress est une affaire de perception. Ce n’est pas l’événement qui est stressant, c’est la représentation que nous en avons. Nous avons parlé plus haut d’une rencontre entre l’homme et son environnement. Que se passe‐t‐il précisément à ce moment ?

En fait, à ce moment précis, nous nous posons (inconsciemment) deux questions fondamentales auxquelles nous donnons deux réponses (tout aussi inconscientes) déterminantes pour la suite des événements.

1 – Quelle lecture est ce que je fais de cette situation et représente‐t‐elle une menace ? La réponse est donnée sous la forme d’une évaluation notée de 1 à 5 sur « l’échelle du danger ».

2 – Ai‐je les capacités, les potentialités, les ressources nécessaires pour apporter une réponse satisfaisante à cette situation ? Là aussi, une lecture concernant la qualité et la quantité de nos ressources est faite et une réponse,
toujours inconsciente, est apportée sous la forme d’une note sur une échelle de 1 à 5.

Donc, si la première lecture donne une évaluation négative de la situation – par exemple 4 sur 5 : danger très élevé – et si la deuxième laisse apparaître un niveau faible de ressources – par exemple 1 sur 5 –, nous obtenons un fossé important entre notre représentation de la situation et l’interprétation de notre capacité à y répondre de façon satisfaisante. Notre esprit fonctionne ainsi. Pas une seconde ne s’écoule sans que notre cerveau ne se livre à cet exercice. Soit il identifie clairement la situation et possède les réponses. C’est tout ce qui est du ressort des habitudes, de la routine, d’un métier maîtrisé, d’un savoir‐faire. Ce type de situations est majoritaire dans notre existence pour la plupart d’entre nous et heureusement.
Soit la situation n'est pas parfaitement claire, mais il établit des liens avec des circonstances qui lui sont familières et mise alors sur un ou deux points forts. C’est la situation de défi, stimulante ou légèrement stressante, mais qui débouche sur des réponses satisfaisantes.
Ces circonstances sont déjà moins fréquentes et, selon leur tempérament, certains les recherchent alors que d’autres s’en écartent soigneusement.

Enfin, il existe la vraie situation de stress. C’est celle où l’environnement a été identifié comme incertain, inconnu voire hostile et pour laquelle nous ne percevons pas de réponse à notre niveau. C’est ici que s’enclenche le processus qui mène à l'Etat de stress.